1. Thành phần dinh dưỡng trong mì tôm

Theo thông tin tổng hợp được thì trong khoảng 108gr mì tôm có chứa đến 648 calo và thành phần dinh dưỡng gồm có:

• Chất béo: 24,4gr

• Carbs: 89,4gr

• Protein (chất đạm): 15gr

• Natri: 1% DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)

2. Mì Hảo Hảo bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại mì tôm chứa hàm lượng calo tương đối cao. Trong đó, mì Hảo Hảo là sản phẩm ăn liền quá quen thuộc và gần gũi với các gia đình Việt Nam. Vậy cụ thể mì Hảo Hảo bao nhiêu calo? Trong bảng thành phần dinh dưỡng, trung bình 1 gói mì Hảo Hảo có khoảng 350 kcal. Tuỳ thuộc vào công thức chế biến và công nghệ sản xuất mà mức năng lượng cung cấp của các loại mì Hảo Hảo cũng khác nhau. Cụ thể như sau:

Bảng hàm lượng Calo các loại mì Hảo Hảo khác nhau

3. Cách tính lượng calo nạp vào

Khi đã biết được mì Hảo Hảo bao nhiêu calo, bạn cần phải hiểu rõ cách tính lượng calo mình cần nạp tối thiểu và tối đa để duy trì hay giảm cân là bao nhiêu.

Công thức để tính lượng calo cần thiết mà cơ thể phải nạp vào hàng ngày là: TDEE = BMR x R

Trong đó:

• TDEE (Total Energy Expenditure): Tổng số năng lượng cần thiết cho một ngày;

• BMR (Basal Metabolic Rate): Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

Đối với nam giới: (13,397 x N – cân nặng, kg) + (4,799 x C – chiều cao, cm) – (5,677 x T – tuổi, năm) + 88,362

Đối với nữ giới: BMR = (9,247 x N) + (3,098 x C) – (4,330 x T) + 447,593

• R: Tần suất vận động của mỗi người

• R = 1,2: Người ít vận động
• R = 1,3 – 1,5: Người vận động thể dục thể thao 2 – 3 buổi/tuần
• R = 1,5 – 1,7: Người vận động thể dục thể thao 4 – 5 buổi/tuần
• R>1,7: Người tập thể dục thể thao với tần suất cao

Lượng calo nạp vào tối thiểu đối với nữ giới độ tuổi từ 20 – 30 là 1800 – 2000 kcal/ngày. Còn đối với nam giới là 2200 – 2500 kcal/ngày.

Như vậy, nếu bạn muốn tăng cân cần nạp nhiều hơn lượng calo tính được 10 – 20%. Còn muốn giảm cân thì tổng lượng calo cần phải nạp trong ngày sẽ thấp hơn lượng calo tính được.

4. Ăn mì Hảo Hảo có tốt không?

Mì Hảo Hảo luôn nằm trong top các loại mì được người dùng yêu thích trên thị trường Việt Nam bởi tính tiện lợi, giá rẻ, rất dễ ăn và phù hợp với khẩu vị của người Việt. Tuy nhiên,nắm rõ được mì Hảo Hảo bao nhiêu calo và các thành phần dinh dưỡng có trong mì Hảo Hảo thì nhận thẩy rằng thực phẩm này không tốt cho sức khỏe, nếu lạm dụng ăn nhiều thì có thể gây nên tình trạng mỡ thừa, thiếu hụt chất dinh dưỡng và tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

4.1. Tăng cân mất kiểm soát

Trong mỗi gói mì Hảo Hảo có chứa phần lớn lượng calo đến từ chất béo và chất bột đường. Dựa vào cách chế biến mì mà năng lượng nạp vào cơ thể cũng khác nhau. Cụ thể, số calo trong mỗi gói mì cũng đã khiến cho bạn tăng cân chưa kể nấu thêm các loại thực phẩm khác như trứng, xúc xích, thịt,… khiến cho lượng calo tăng lên cao hơn so với mức cần thiết cung cấp cho mỗi bữa ăn.

Gói súp có trong gói mì gồm có muối, gia vị, bột ngọt và đường đều là các chất có khả năng gây tích nước. Gói gia vị này chính là nguyên nhân tiềm ẩn gây nên tình trạng béo phì. Đặc biệt, gói mỡ có rất nhiều chất béo không bão hoà gây hại cho sức khỏe. Khi bạn không kiểm soát được lượng calo nạp vào thì rất dễ bị dư thừa calo và dẫn tới tình trạng tăng cân.

4.2. Gia tăng nguy cơ mắc bệnh

Ngoài gây tăng cân thì việc ăn quá nhiều mì sẽ khiến bạn phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn hệ tiêu hoá, đau dạ dày, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, nóng trong người, mọc mụn, lão hoá da, gây ung thư trực tràng,…

4.3. Thiếu chất dinh dưỡng cần thiết

Biết được 1 gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo thì nhận thấy ăn mì tôm không thực sự là một giải pháp giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Bởi trong mì tôm chứa phần lớn là tinh bột, đường, chất béo không bão hoà nên mì tôm rất nghèo nàn chất dinh dưỡng. Đây cũng chính là lý do khiến cho mì tôm trở thành thực phẩm thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5. Calo trong các loại mì tôm hiện nay

Trên thị trường Việt Nam bán rất nhiều loại mì tôm khác nhau, cùng chúng tôi liệt kê một vài sản phẩm đang rất phổ biến và được nhiều người yêu thích hiện nay:

6. Ăn mì có béo không?

Để giải đáp cho thắc mắc mì Hảo Hảo bao nhiêu calo và ăn mì tôm có béo không thì sẽ đánh giá ở 2 nhóm đối tượng sau đây:

6.1. Đối với người dễ tăng cân, béo phì

Phần lớn những người dễ tăng cân hoặc có số cân nặng lớn thường mắc chứng bệnh thèm ăn và ăn rất nhiều nên lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn những người có cân nặng bình thường. Bên cạnh đó, những người có cân nặng cao thường có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp, mỡ máu,… Do đó, bạn càng nên hạn chế ăn mì tôm hay đồ ăn vặt.

6.2. Đối với người gầy

Ngoài thắc mắc mì Hảo Hảo bao nhiêu calo, nhiều người cũng băn khoăn người gầy đang cần tăng cân có nên ăn nhiều mì tôm không. Câu trả lời là không, bởi theo cơ địa của người gầy, việc suy dinh dưỡng phần lớn đều do thể trạng hấp thụ kém khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp. Lượng chất béo bão hoà trong mì tôm và hàm lượng chất đạm, chất xơ thì lại rất nhỏ, đây không phải là món ăn giúp bạn nạp đủ năng lượng và tăng dưỡng chất cho cơ thể.

7. Cách ăn mì tôm không tăng cân

Sau khi biết được mì Hảo Hảo bao nhiêu calo, bạn cũng nên biết cách ăn mì tôm không tăng cân. Với trung bình 1 gói mì Hảo Hảo có khoảng 350 kcal, ăn mì tôm nhiều sẽ tiềm ẩn nguy cơ tăng cân và gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, dù bạn có thích ăn mì tôm đến đâu thì cũng không nên ăn quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

7.1. Thời điểm và tần suất ăn phù hợp

Thời điểm ăn mì là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân bởi không ít người có thói quen ăn mì vào buổi đêm. Khi cơ thể đang ở trong trạng thái nghỉ ngơi thì việc bổ sung thêm calo vào thời gian này sẽ khiến cho cơ thể tích tụ thêm mỡ thừa dẫn tới thừa cân và béo phì.

Việc ăn mì tôm cũng sẽ phụ thuộc vào việc bạn nạp năng lượng từ các bữa ăn khác nhau. Nếu ăn thường xuyên có thể sẽ gây nên tình trạng béo phì, bởi loại thực phẩm này khác với các loại thực phẩm khác mà bạn nạp trong ngày. Không những thế, nếu ăn mì tôm quá nhiều trong một khoảng thời gian dài thì sẽ gây ra tình trạng thiếu chất cho cơ thể.

7.2. Bổ sung thêm thực phẩm lành mạnh

Bổ sung thêm các thực phẩm có nhiều chất xơ với mì tôm sẽ giúp cho cơ thể giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa chứng táo bón và giảm cân hiệu quả. Ngoài ta, chất xơ trong dạ dày sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá, và hạn chế lượng mì nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ sẽ nuôi các vi khuẩn có trong đường ruột và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

7.3. Xây dựng chế độ ăn và luyện tập thể thao hợp lý

Nếu bạn muốn cải thiện cân nặng, đánh bay mỡ thừa là điều rất cần thiết. Do đó, bạn cần phải kết hợp cả chế độ ăn kiêng hợp lý và chế độ sinh hoạt điều độ. Để kích thích quá trình giảm cân và quá trình đốt mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn thì bạn nên dành thời gian luyện tập thể dục thể thao, chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công và sớm đạt được vóc dáng thon đẹp đáng mơ ước.

8. Các lưu ý về việc ăn mì tôm đối với sức khỏe

• Để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì bạn chỉ nên ăn mì tôm từ 1 – 2 lần trong 1 tháng.

• Nếu bạn muốn ăn mì tôm thường xuyên thì nên nấu chín mì trong nồi chứ đừng chế nước sôi.

• Ăn mì tôm không quá 2 lần/tuần

• Ăn thêm nhiều rau, trứng, thịt với mì tôm để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

• Không nên ăn mì tôm vào buổi tối vì năng lượng có trong mì không được tiêu đi sẽ tích tụ khi bạn ngủ và tạo thành mỡ thừa.

Mọi băn khoăn 1 gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo, ăn mì có béo không đã được giải đáp cụ thể. Theo đó, dù tiện dụng hay ngon miệng đến mấy thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá cũng như giúp cải thiện sức khoẻ được tốt hơn.

Xem thêm:

• Một Gói Mì Tôm Bao Nhiêu Calo? Chuyên Gia Bật Mí Cách Ăn Hạn Chế Tác Hại Nguy Hiểm

• 7 Cách Làm Mì Xào Đơn Giản Nhưng Cả Nhà Ai Cũng Khen Ngon