HomeNews100g Hạt điều bao nhiêu calo - 7 Món ăn giảm cân,...

100g Hạt điều bao nhiêu calo – 7 Món ăn giảm cân, hấp dẫn từ hạt điều

[ad_1]

100g Hạt điều bao nhiêu calo – 7 Món ăn giảm cân, hấp dẫn từ hạt điều

Đóng góp bởi:  
Jay Trịnh
Thứ Bảy, 18/11/2023 14:15:00 +07:00

Hạt điều là thực phẩm giàu dinh dưỡng và cũng là món ăn ưa thích của nhiều người. Ăn hạt điều có béo không, 100g hạt điều bao nhiêu calo? Hãy cùng job3s tìm hiểu về lượng calo chứa trong hạt điều trong bài viết dưới đây.
















1. Tìm hiểu 100g hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều là một loại hạt phổ biến và được ưa thích bởi vị ngọt, mặn và chứa nhiều các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thông thường, hạt điều sau khi thu hoạch được chế biến với muối, có thể là ướp muối hoặc rang muối để tăng thêm hương vị thơm ngon cho hạt điều và bảo quản được lâu hơn.

Hàm lượng chất béo và đạm trong hạt điều vô cùng dồi dào nên các sản phẩm từ hạt điều như sữa hạt điều, phô mai hạt điều,…được sử dụng phố biến và có thể thay thế sữa bò.

Tuy nhiên, đối với những người đang giảm cân hay hoặc ám ảnh về cân nặng thì mối quan tâm về việc 100g hạt điều bao nhiêu calo sẽ càng trở nên nặng nề và gay gắt hơn. Theo số liệu của USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) thì trong 100g hạt điều thô (hạt điều rang nguyên vị tự nhiên) chứa khoảng 554 calo. Người ta cũng có thể tính lượng calo trong 1 ounce hạt điều thô (28g hạt điều) chứa khoảng 157 calo.

Ngoài ra, hàm lượng calo cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến hạt điều.

  • Đối với 100g hạt điều rang muối có thể chứa khoảng 595 calo.

  • Đối với 100g hạt điều cháy tỏi ớt có thể chứa khoảng 550 đến 600 calo.

  • Đối với một hạt điều có trọng lượng vừa phải thì lượng calo sẽ rơi vào khoảng 15 calo.

100g hạt điều bao nhiêu calo
Nhiều người băn khoăn về 100g hạt điều bao nhiêu calo

Xem thêm: 1 Tô Bún Bò Bao Nhiêu Calo? Bỏ Túi Ngay Mẹo Ăn Bún Bò Không Lo Tăng Cân

2. Bật mí cách ăn hạt điều tốt cho sức khỏe

Để đảm bảo rằng ăn hạt điều không ảnh hưởng đến sức khỏe, cân nặng thì việc nắm bắt thông tin về 100g hạt điều bao nhiêu calo là chưa đủ. Bạn cần phải quan tâm nhiều hơn về một vài những lưu ý khi ăn hạt điều giúp tốt cho sức khỏe.

  • Mặc dù hạt điều là món ăn nhẹ nhưng nên ăn hạt điều với một lượng vừa đủ khoảng 28g hạt điều.

  • Một số người dị ứng với các loại hạt, trong đó có hạt điều thì nên tránh thêm hạt điều vào khẩu phần ăn.

  • Nên thêm hạt điều vào các món salad, sữa chua hoặc cho vào món xào để tăng thêm hương vị và dưỡng chất cho món ăn.

  • Người gầy, kém hấp thu chất dinh dưỡng nên bổ sung hạt điều trong khẩu phần ăn hàng ngày với một lượng vừa đủ.

  • Lựa chọn thời điểm bổ sung hạt điều phù hợp.

  • Ăn hạt điều kèm sữa chua không đường để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

  • Tránh ăn hạt điều tẩm muối để tránh tiêu thụ thêm chất béo từ dầu ăn và natri từ muối.

  • Có thể ngâm hạt điều qua đêm để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn cũng như hấp thu các dưỡng chất từ hạt điều.

  • Kết hợp sử dụng hạt điều với các thực phẩm khác giúp giảm cân như salad hạt điều, gỏi hạt điều,…

  • Những người bị bệnh về thận hoặc viêm họng nặng không nên sử dụng hạt điều.

  • Không nên sử dụng hạt điều chưa qua xử lý vì trong loại hạt này có chứa urushiol gây độc cho da.

trong hạt diều chứa bao nhiêu calo
Khi ăn hạt điều bạn nên nắm được những lưu ý để tránh gây nguy hại cho sức khỏe

Xem thêm: Ăn Hướng Dương Có Béo Không? Loại Hạt Cực Tốt Cho Sức Khoẻ Nhưng Cần Cẩn Trọng Khi Dùng

3. Bật mí 5 món ngon với hạt điều giúp giảm cân dáng đẹp

Sau khi biết được 100g hạt điều bao nhiêu calo cùng những mẹo khi ăn hạt điều giúp tốt cho sức khỏe, nhiều người bổ sung hạt điều vào thực đơn ăn uống để giảm cân của mình. Bạn có thể kết hợp hạt điều cũng những nguyên liệu khác để tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa những bệnh lý thường gặp. Dưới đây là 5 món ăn với hạt điều giúp giảm cân:

3.1. Salad hạt điều

Salad là món ăn chủ yếu bao gồm các loại rau và trái cây rất giàu chất xơ và vitamin. Kết hợp các loại rau, trái cây và thêm hạt điều, hành tây, dưa chuột, cà chua bi, gia vị, rau diếp, dầu mè, sốt bơ,… để tạo thành món salad hạt điều thơm ngon và tốt cho vóc dáng.

3.2. Sữa mè đen hạt điều

Sữa mè đen hạt điều được nhiều người ưa thích bởi độ sánh mịn, thơm ngon cùng tác dụng giảm cân bởi nó khiến cho bạn cảm thấy no lâu và hạn chế ăn vặt. Vì vậy, bạn nên uống một ly sữa hạt điều mè đen trước bữa ăn nửa tiếng hoặc uống đều đặn vào buổi sáng và buổi tối.

3.3. Gỏi hạt điều với tôm

Gỏi hạt điều với tôm có hương vị thanh mát, hấp dẫn và cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Món gỏi này có thể giúp bữa ăn của bạn trở nên độc đáo, hấp dẫn và khiến cho bữa ăn thêm phần thơm ngon.

Gỏi hạt điều tôm là món ăn ngon và phổ biến
Món gỏi hạt điều tôm là món ăn thơm ngon cho những ngày chán cơm

3.4. Sữa chua hạt điều

Kết hợp sữa chua cùng với hạt điều giúp hỗ trợ sự tiêu hóa đường ruột và cung cấp chất xơ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng thêm các loại trái cây, loại hạt khác như yến mạch, hạnh nhân, bí xanh, óc chó,… giúp tăng thêm hương vị cho món ăn.

3.5. Gà xào hạt điều

Gà xào hạt điều là một món ăn độc đáo với hương vị thơm ngon. Món ăn này có vị ngòn ngọt của gà, độ bùi bùi, béo béo và thơm ngon cùng vị giòn giòn cay cay của ớt chuông. Đây là món ăn lý tưởng cho những ngày cuối tuần giúp đổi vị cho những ngày trong tuần nhàm chán. Món ăn có vị hấp dẫn, mới lạ sẽ tạo nên một trải nghiệm thú vị và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Hạt điều là một loại hạt quen thuộc và có lợi cho sức khỏe. Việc biết được 100g hạt điều bao nhiêu calo và các món ngon từ hạt điều có thể giúp cho eo thon dáng ngại thì đừng ngần ngại mà bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Bài viết liên quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Giải đáp thắc mắc ăn trứng nhiều có tốt không là điều cần thiết để xây dựng cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Qua đó giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tránh được các tác hại không tốt cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều thực phẩm này.

Xem thêm »

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Đa số người dùng hiện nay thường tìm hiểu cách uống hoa đu đủ đực khô và chế biến để thưởng thức ngay tại nhà. Đây là nguyên liệu được đánh giá cao bởi lợi ích nổi bật trong quá trình chăm sóc làn da cũng như sức khỏe. Sau khi thực hiện và sử dụng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi trong cơ thể.

Xem thêm »

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mẹ bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Mặc dù đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bà bầu vẫn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không để bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Xem thêm »

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Trong các loại thực phẩm chức năng, dầu cá là một trong những loại được sử dụng phổ biến bởi nó được chứng minh tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ liều lượng trước khi sử dụng, cụ thể là nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Uống đúng liều lượng dầu cá vừa giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất vừa giúp phòng ngừa những tác dụng phụ.

Xem thêm »

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất ai cũng thực hiện thành công. Còn gì tuyệt vời hơn vào cuối tuần cả nhà quây quần bên một nồi lẩu nghi ngút khói? Có đến hàng trăm biến tấu lẩu, trong đó cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được món lẩu ngon, thanh mát, hợp vị cho mọi thành viên. Xắn tay vào bếp ngay và trổ tài thôi nào!

Xem thêm »

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Hiểu rõ thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì để có thể chăm sóc sức khỏe cho mình? Chóng mặt do thiếu máu có thể bắt nguồn từ lối sống, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bạn sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.

Xem thêm »

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Sữa chua là thực phẩm rất tốt để bổ sung canxi và cung cấp lợi khuẩn đường ruột cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên nếu không biết được trẻ mấy tháng ăn được sữa chua, có thể mẹ đang chăm bé sai cách và làm ảnh hưởng sức khỏe của con. Cùng các chuyên gia tìm hiểu về thời điểm tốt nhất cho bé ăn sữa chua cũng như liều lượng phù hợp từng độ tuổi ngay sau đây.

Xem thêm »

Tác dụng của ớt chuông khi ăn sống - Cách ăn tốt nhất nhưng nhiều người không biết

Tác dụng của ớt chuông khi ăn sống – Cách ăn tốt nhất nhưng nhiều người không biết

Có rất nhiều tác dụng của ớt chuông khi ăn sống do loại quả này chứa các thành phần giàu dinh dưỡng và nhiều loại vitamin cần thiết. Theo đó, ăn ớt chuông giúp tăng cường thị lực, giảm thiểu thiếu máu, bảo vệ tim mạch, phòng ngừa bệnh ung thư, hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân hiệu quả.

Xem thêm »

Bật mí cách làm chân gà sả tắc ăn liền siêu nhanh, siêu dễ làm

Bật mí cách làm chân gà sả tắc ăn liền siêu nhanh, siêu dễ làm

Cách làm chân gà sả tắc ăn liền sau đây vô cùng dễ dàng, nhanh chóng, phù hợp với bất cứ ai mong muốn có thêm hương vị mới lạ cho thực đơn của gia đình. Là một món ăn vặt quốc dân, chân gà sả tắc sẽ đưa bạn đến với một trải nghiệm ẩm thực đầy mới lạ và kích thích vị giác. Hãy cùng khám phá cách làm chân gà sả tắc ăn liền, đảm bảo khiến bạn cảm nhận được vị ngon khó cưỡng.

Xem thêm »

Cách làm bánh từ khoai lang và bột mì đơn giản mà đầy hấp dẫn

Cách làm bánh từ khoai lang và bột mì đơn giản mà đầy hấp dẫn

Khám phá về cách làm bánh từ khoai lang và bột mì chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một trải nghiệm ẩm thực đầy thú vị. Bởi khoai lang là một loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh, được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào, bùi béo.

Xem thêm »







[ad_2]

Source link

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments