HomeNews100g Hoành Thánh Bao Nhiêu Calo - Lưu ý ăn hoành thánh...

100g Hoành Thánh Bao Nhiêu Calo – Lưu ý ăn hoành thánh không mập

[ad_1]

100g Hoành Thánh Bao Nhiêu Calo – Lưu ý ăn hoành thánh không mập

Đóng góp bởi:  
Jay Trịnh
Thứ Sáu, 01/12/2023 06:38:00 +07:00

Hoành thánh là món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc, được yêu thích nhờ hương vị đậm đà. Vậy 100g hoành thánh bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị béo? Liệu phải làm sao để có thể thưởng thức món này mà không bị tăng cân, tích mỡ?
















1. Trung bình 100g hoành thánh bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu hoành thánh bao nhiêu calo thì bạn nên biết về hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn này. Đây cũng là điều rất quan trọng để bạn có thể cân nhắc có đưa món ăn này vào thực đơn hàng ngày hay không.

Hoành thánh là món ăn có dạng viên nhỏ tròn vừa ăn, gồm phần vỏ được làm từ bột mỳ hoặc bột gạo và phần nhân bánh được chế biến từ nhiều nguyên liệu như thịt tôm băm, nấm hẹ, xà lách và hành lá. Bạn cũng có thể tự chọn phần nhân theo đúng khẩu vị của mình và gia đình.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Viện dinh dưỡng Việt Nam, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g hoành thánh sẽ bao gồm:

  • Năng lượng: 248 calo

  • Cholesterol: 15,6mg

  • Protein: 12,3g

  • Lipid: 7,4g

  • Canxi: 73,6mg

  • Sắt: 2,03mg

  • Phospho: 144,1mg

Trung bình 100g hoành thánh bao nhiêu calo?
Trung bình 100g hoành thánh bao nhiêu calo?

Từ kết quả trên không khó để bạn xác định được trung bình 100g hoành thánh bao nhiêu calo. Con số 248 không phải quá cao nhưng cũng không hề thấp. Vì thế nên nếu đang có ý định giảm cân, giữ dáng thì bạn cũng nên cân nhắc khi lựa chọn món ăn này.

Xem thêm: Một Bát Cháo Trắng Bao Nhiêu Calo? Công Thức Chế Biến Đơn Giản, Ăn Hoài Không Chán

2. Ăn hoành thánh có béo không?

Biết được 100gr hoành thánh bao nhiêu calo thì bạn cũng có thể trả lời được câu hỏi ăn hoành thánh có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành bình thường sẽ cần nạp từ 1800-2000 calo mỗi ngày để có đủ năng lượng hoạt động cả một ngày. Như vậy, nếu chia ra các bừa trong ngày thì mỗi bữa cần nạp khoảng 700 calo vào cơ thể.

Cứ 100gr hoành thánh sẽ cung cấp khoảng 248 calo cho cơ thể, mức này thấp hơn so với hàm lượng calo cần nạp vào cơ thể trong một bữa ăn. Nếu 200gr hoành thánh thì sẽ cung cấp một nguồn năng lượng tương đương 496 calo. Đây cũng là con số ở mức được cho phép mà không gây ra các động tăng cân, tích mỡ của cơ thể.

Vì vậy, mỗi ngày bạn ăn 100gr đến 200gr hoành thánh sẽ không khiến cơ thể bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều hoành thánh thì sẽ dễ bị tăng nguy cơ béo phì. Do đó, bạn cần đảm bảo lượng tiêu thụ hàng ngày ở mức cho phép để có thể duy trì được vóc dáng thon gọn, vừa được thưởng thức món hoành thánh thơm ngon.

Ăn hoành thánh có béo không còn phụ thuộc vào lượng hoành thánh nạp vào cơ thể
Ăn hoành thánh có béo không còn phụ thuộc vào lượng hoành thánh nạp vào cơ thể

Xem thêm bài viết 100g bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo

3. Mách bạn cách ăn hoành thánh không lo béo

Sau khi tìm hiểu được hoành thánh bao nhiêu calo, bạn có thể thấy hoành thánh có khả năng ảnh hưởng tới cân nặng. Vậy làm thế nào để có thể vừa ăn hoành thánh mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn?

3.1. Có thể tự làm hoành thánh để kiểm soát tốt lượng calo

Một trong những cách giúp kiểm soát lượng calo tốt chính là tự làm hoành thánh. Bạn có thể giảm lượng bột mì trong hoành thánh, đồng thời, nhân bánh nên là tôm, thịt và chứa nhiều rau xanh càng tốt.

Bạn cũng có thể tham khảo các công thức hoành thánh dành cho người ăn kiêng để có thể lựa chọn các nguyên liệu thay thế một cách thông minh.

Bạn có thể cân nhắc việc tự làm hoành thánh để kiểm soát lượng calo có trong món ăn
Bạn có thể cân nhắc việc tự làm hoành thánh để kiểm soát lượng calo có trong món ăn

3.2. Chú ý về thời gian ăn hoành thánh để tránh tích mỡ

Để không ảnh hưởng tới cân nặng thì bạn không nên ăn hoành thánh vào buổi tối muộn bởi đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Nếu ăn có vào thời điểm này có thể khiến cơ thể tích trữ calo dưới dạng chất béo, dẫn đến tình trạng tăng cân.

3.3. Cân nhắc về lượng hoành thánh cũng như các nguyên liệu được kết hợp cùng

Dù có lượng calo không quá cao nhưng nếu ăn quá nhiều hoành thánh trong 1 bữa cũng có thể khiến lượng calo vượt khỏi mức cho phép. Vì thế nên bạn cần cân nhắc lượng vừa đủ để đảm bảo no nhưng không quá nhiều.

Nên uống nước trước hoặc trong khi ăn há cảo để tạo cảm giác no, giúp bạn ăn đủ mức cho phép mà không gây cảm giác thèm ăn.

3.4. Kết hợp ăn uống với tập luyện và nghỉ ngơi khoa học

Ngoài các yếu tố tác động trực tiếp vào phương pháp chế biến, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện và nghỉ ngơi khoa học. Điều đó có thể giúp bạn vẫn thưởng thức được món ăn ngon đồng thời duy trì vóc dáng lý tưởng và có một sức khỏe tốt.

Xem thêm: Khoai Lang Chiên Bao Nhiêu Calo? Mách Bạn 4 Mẹo Ăn Khoai Lang Chiên Không Lo Béo

Biết được hoành thánh bao nhiêu calo thực sự rất quan trọng. Nó là yếu tố giúp bạn cân đối được lượng thức ăn phù hợp khi nạp vào cơ thể để đảm bảo vẫn thưởng thức được món ăn ngon nhưng vẫn duy trì được vóc dáng đẹp.

Bài viết liên quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Giải đáp thắc mắc ăn trứng nhiều có tốt không là điều cần thiết để xây dựng cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Qua đó giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tránh được các tác hại không tốt cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều thực phẩm này.

Xem thêm »

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Đa số người dùng hiện nay thường tìm hiểu cách uống hoa đu đủ đực khô và chế biến để thưởng thức ngay tại nhà. Đây là nguyên liệu được đánh giá cao bởi lợi ích nổi bật trong quá trình chăm sóc làn da cũng như sức khỏe. Sau khi thực hiện và sử dụng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi trong cơ thể.

Xem thêm »

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mẹ bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Mặc dù đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bà bầu vẫn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không để bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Xem thêm »

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Trong các loại thực phẩm chức năng, dầu cá là một trong những loại được sử dụng phổ biến bởi nó được chứng minh tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ liều lượng trước khi sử dụng, cụ thể là nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Uống đúng liều lượng dầu cá vừa giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất vừa giúp phòng ngừa những tác dụng phụ.

Xem thêm »

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất ai cũng thực hiện thành công. Còn gì tuyệt vời hơn vào cuối tuần cả nhà quây quần bên một nồi lẩu nghi ngút khói? Có đến hàng trăm biến tấu lẩu, trong đó cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được món lẩu ngon, thanh mát, hợp vị cho mọi thành viên. Xắn tay vào bếp ngay và trổ tài thôi nào!

Xem thêm »

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Hiểu rõ thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì để có thể chăm sóc sức khỏe cho mình? Chóng mặt do thiếu máu có thể bắt nguồn từ lối sống, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bạn sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.

Xem thêm »

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Sữa chua là thực phẩm rất tốt để bổ sung canxi và cung cấp lợi khuẩn đường ruột cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên nếu không biết được trẻ mấy tháng ăn được sữa chua, có thể mẹ đang chăm bé sai cách và làm ảnh hưởng sức khỏe của con. Cùng các chuyên gia tìm hiểu về thời điểm tốt nhất cho bé ăn sữa chua cũng như liều lượng phù hợp từng độ tuổi ngay sau đây.

Xem thêm »

Tác dụng của ớt chuông khi ăn sống - Cách ăn tốt nhất nhưng nhiều người không biết

Tác dụng của ớt chuông khi ăn sống – Cách ăn tốt nhất nhưng nhiều người không biết

Có rất nhiều tác dụng của ớt chuông khi ăn sống do loại quả này chứa các thành phần giàu dinh dưỡng và nhiều loại vitamin cần thiết. Theo đó, ăn ớt chuông giúp tăng cường thị lực, giảm thiểu thiếu máu, bảo vệ tim mạch, phòng ngừa bệnh ung thư, hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân hiệu quả.

Xem thêm »

Bật mí cách làm chân gà sả tắc ăn liền siêu nhanh, siêu dễ làm

Bật mí cách làm chân gà sả tắc ăn liền siêu nhanh, siêu dễ làm

Cách làm chân gà sả tắc ăn liền sau đây vô cùng dễ dàng, nhanh chóng, phù hợp với bất cứ ai mong muốn có thêm hương vị mới lạ cho thực đơn của gia đình. Là một món ăn vặt quốc dân, chân gà sả tắc sẽ đưa bạn đến với một trải nghiệm ẩm thực đầy mới lạ và kích thích vị giác. Hãy cùng khám phá cách làm chân gà sả tắc ăn liền, đảm bảo khiến bạn cảm nhận được vị ngon khó cưỡng.

Xem thêm »

Cách làm bánh từ khoai lang và bột mì đơn giản mà đầy hấp dẫn

Cách làm bánh từ khoai lang và bột mì đơn giản mà đầy hấp dẫn

Khám phá về cách làm bánh từ khoai lang và bột mì chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một trải nghiệm ẩm thực đầy thú vị. Bởi khoai lang là một loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh, được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào, bùi béo.

Xem thêm »







[ad_2]

Source link

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments